Qu’est-ce que le Yoga Bikram ?
Le yoga bikram, « Hot Yoga » originel, est une série de 26 poses dynamiques (asanas) et de deux exercices de respiration (pranayamas), destinée aux personnes de tous les âges et de toutes conditions physiques.
Cet exercice physique est un défi. Il se réalise dans une pièce chauffée à 40° pendant 90 minutes. Grâce à cette chaleur, le yoga bikram facilite un étirement plus profond du corps, une élimination des toxines plus rapide et efficace, réduisant ainsi le risque de blessures musculaires. Chaque posture étire et renforce des muscles, tendons, ligaments et articulations spécifiques, préparant ainsi le corps pour la posture suivante.
Le yoga bikram stimule également le corps dans sa globalité (les systèmes immunitaire, nerveux, digestif, cardiovasculaire, respiratoire, hormonal etc.)
Une pratique régulière du yoga bikram permet de maintenir le corps en excellente forme. Il améliore la posture et l’alignement de la colonne vertébrale. Il contribue à soulager les douleurs de dos, tonifie les muscles et affine la silhouette. Il favorise la vigueur, la souplesse, la résistance et la concentration.
La pratique du yoga bikram réduit le stress et les tensions en offrant un exercice complet qui apporte un bien-être physique et mental.
Les bienfaits du Yoga Bikram
Stress, mal de dos, perte de poids ? La majorité des adeptes du yoga Bikram viennent chercher une activité physique complète, qui leur permet de rester en bonne santé, garder (ou retrouver) la ligne et évacuer le stress de la vie quotidienne.
Les bienfaits d’une pratique régulière du yoga dans un environnement chaud sont nombreux, la chaleur combinée au yoga permettant de repousser ses limites, chacune des 26 positions apportant ses bénéfices.
Gérer votre stress
Avec la chaleur, les muscles se décontractent plus rapidement et les tensions s’effacent. La relaxation est immédiate. L’oxygénation et la prise de conscience de sa respiration permet d’évacuer le temps d’une série les facteurs de stress. Les bénéfices se font ressentir bien après la séance.
Perdre du poids
Une activité physique régulière permet de mincir. En complément de cette dépense calorique, le yoga Bikram affine votre silhouette et renforce les muscles de votre corps. Idéal pour se (ré) approprier votre corps et mincir!
Renforcement des muscles et plus grande souplesse
La chaleur aide à étirer son corps. Le hot yoga permet d’aller plus loin dans les étirements. Les muscles se relâchent mieux et plus rapidement, on peut aller plus loin dans l’effort. Le yoga Bikram améliore la posture par le renforcement des muscles notamment du dos et des abdominaux. C’est un bon remède pour lutter contre le mal du dos car il réaligne et renforce la colonne vertébrale.
Détoxifier le corps
Grâce à la transpiration, votre corps est détoxifier en profondeur. Votre énergie est décuplée et vous retrouvez une bonne qualité de sommeil. La pratique du yoga chaud est appropriée en cas de fatigue chronique comme le précise Anne, hôtesse de l’air.
Idéal pour les sportifs
Découvrez la pratique du yoga bikram, le hot yoga original en vidéo.
Ce film a été tourné dans notre centre Yoga Bikram du marais. Un grand merci à tous nos élèves et professeurs qui ont participé à la réalisation de cette vidéo !
