Notes pour la pratique

À savoir avant nos cours de Yoga Bikram

Vous débutez dans la pratique du yoga Bikram ? C’est votre premier cours dans l’un de nos centres à Paris ?
Pas de panique, suivez nos conseils.

• Présentez-vous au minimum 20 minutes avant le cours.
• N’arrivez pas en retard ! 90 minutes de cours, c’est une série d’1h30 qui doit s’effectuer en entier.
• Il est préférable de pratiquer l’estomac léger (2 heures de digestion sont souhaitables).
• Les vêtements doivent être souples, confortables et légers. Il fait chaud, très chaud !
• Buvez beaucoup d’eau avant et après le cours (Vous pourrez vous procurer des bouteilles d’eau au studio).
• Il est obligatoire de pratiquer sur un tapis de yoga et une serviette éponge épaisse, pas de serviette microfibre ou paréo. (vente et location au studio).
• Vous ne devez pas être souple, le yoga vous rend souple !
• Les classes ont une durée d’une heure et demie
• Si vous êtes sous traitement médical, blessé ou enceinte, informez l’enseignant avant le début du cours impérativement
• Évitez de porter du parfum trop fort
• Habillez-vous le plus léger possible, la température est tropicale…
• Préparez-vous à transpirer, c’est un cours de hot yoga !

• Dans la salle de yoga, Pas de tong ni de sac, merci d’utiliser les casiers, vous n’avez besoin que de vos tapis, serviette et bouteille d’eau.
• Le silence dans la salle (et ses alentours) est obligatoire
• Restez concentré, laissez-vous guider par l’enseignant(e) . Tout le monde travaille, à son rythme et niveau, la même série de 26 postures
• Vous pouvez boire au bout d’1/2h de l’eau. Il est fortement recommandé de bien s’hydrater avant.

• Bravo, vous pouvez être fier(e) de vous !
• Prenez une douche dans nos vestiaires
• Buvez de l’eau et mangez sainement
• Une pratique 3 fois par semaine est idéale pour en tirer le maximum de bénéfices.